20대일 때 30대 언니들이나 어른들이 영양제를 챙겨 먹어야 한다고 많이들 말씀하셨습니다. 하지만 인간은 몸으로 느끼지 못하면 그 중요성을 모르는 법입니다. 20대일 때는 몰랐지만 30대로 넘어가고 아이를 낳고 나니 영양제를 꾸준히 먹은 사람과 안 먹은 사람들의 차이가 납니다.
20대에는 밤을 새우고 밤새워 놀아도 그다음 날 전혀 피곤하거나 힘든 걸 느끼지는 못한 거 같습니다. 30대가 되고 아이를 낳고 아이의 패턴대로 생활해서도 있지만 자정을 넘기는 일들이 많지는 않은 거 같습니다. 40대를 바라보는 지금 늦었다 생각 말고 지금이라도 영양제를 챙겨 먹고자 영양제에 대해 알아봐야 할 거 같습니다.
저희 어머니는 꾸준히 영양제를 챙겨 드시는데 정말 잔잔한 병치레도 잘 하지 않으시는 거 같습니다. 그런 어머니를 보면서 영양제의 중요성을 잘 알지만 실천이 쉽지 않습니다. 영양제를 챙겨먹어야 하는 몸의 신호는 다음과 같습니다.
예전보다 생기나 활력이 떨어졌거나 피부에 여드름과 건조함이 느껴지고 쉽게 살이 찌는 것 같습니다. 호르몬 균형이 깨진 것 같으며 무릎과 손목이 아픕니다. 모두 해당하신 분도 많으시다 생각합니다. 저는 다 해당합니다. 30대 여자분들은 직업에 따라 다양하겠지만 엄청 바쁜 삶을 살고 있습니다.
주부라면 코로나로 아이가 집에 있으면서 쉬지도 못하고 밥을 하면서 아이 챙기기에 바빠 제대로 된 휴식도 하지 못합니다. 아무래도 에너지 활동이 많다 보면 쉽게 지치게 되는 건 당연합니다. 지친다고 해서 커피를 마셔보지만 그건 카페인의 잠시 각성효과일 뿐입니다.
종합비타민 & 멀티비타민
피곤함을 느낄 때는 다음과 같은 영양제를 추천합니다. 비타민 B군이 골고루 들어간 종합 비타민제를 추천합니다. 30대 여자분들은 대부분 직장생활을 하거나 집에서 육아하시는 분들이 많습니다. 피로를 이겨내는 비타민 B군은 에너지 대사에 관여하여 질병이 없는 상태에서 일시적인 과로나 피로가 있을 때 힘있게 작용하여 생기나 활력을 더해 줍니다. 그래서 많은 영양제 광고를 보면 비타민 B군을 많이 강조합니다.
복용 시간은 점심을 먹고 나서 졸릴 때 종합비타민 1~2알 먹게 되면 피로가 쌓이는 데 도움이 됩니다. 종합비타민을 먹어도 졸리고 피곤하면 비타민 C 1000mg을 따로 추가로 복용해주면 훨씬 몸이 느끼는 피로도가 줄어듭니다. 비타민 C 복용 추가로 먹을 때 복용 시간은 오후 4-5시 쯤 1000mg 1~2알 추가로 드시면 됩니다.
프로바이오틱스
아무래도 20대 때 자기가 먹고 싶은 음식을 다 먹고 장 속 환경을 고려하고 영양제를 챙겨 먹는 분은 거의 없습니다. 그리고 극심한 다이어트는 다들 한 번씩 해보셨을 겁니다. 그러면서 장 속 미생물들이 무너지게 됩니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 장 속 유익균을 말합니다.
장은 인체 최대 면역기관으로 우리 몸에 면역을 담당합니다. 그 이유는 장에서 모든 음식 찌꺼기가 소화, 발효, 부패하는 이 과정을 거치면서 엄청난 세균을 만들어 냅니다. 여기서 유해균이 많다면 유해균이 집중되어 작용하여 장 속 세균을 전반적으로 장악을 하게 되고 면역기관이 약해지게 됩니다. 반대로 유익균이 많다면 유익균이 장 속 환경을 지배하여 면역기관이 당연히 건강해집니다.
세로토닌의 90%가 장에서 분비된다는 놀라운 사실이 있습니다. 장 환경이 좋으면 행복 호르몬이 높아져 삶의 질도 높아진다는 사실입니다. 왜냐하면 프로바이오틱스는 행복과 만족에도 큰 영향을 주기 때문입니다.
복용 시간은 아침 공복이 제일 좋습니다. 아침에 먹어야 위산이나 담즙산으로 인해 유산균의 활성이 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. 장 속으로 잘 유익균을 보내주는 환경을 설정해주는 것도 잊지 않아야 할 것 같습니다. 필수적인 균종인 락토바실러스와 비피더스균이 포함된 프로바이오틱스 제품을 선택하셔야 합니다. 락토바실러스는 소장에서 활동 , 비피더스는 대장에서 활동합니다.
감마리놀렌산
호르몬 균형을 위해서는 감마리놀렌산 추천합니다. 감마리놀렌산의 주성분은 달맞이꽃 종자유입니다. 주 효과가 생리하면서 좋지 않았던 경험이 완화됩니다. 월경 전 증후군 개선에 도움이 된다고 정식으로 허가된 성분입니다. 호르몬 불균형으로 고생하신다면 달맞이꽃 종자유가 도움이 됩니다.
감마리놀렌산은 달맞이꽃 종자유 속 함유되어 있는 물질로 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 돕습니다. 체내에서 생성되지 않기 때문에 건강기능 식품으로 보충해야 합니다. 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유 제품은 혈중 콜레스테롤 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 저하해서 혈중 콜레스테롤을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이외에도 효소와 아르기닌, 오메가3등 다른 영양제에 대해서도 알려드리겠습니다.
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