1. 사회적 기여와 공헌
인간은 행복의 개인적 추구뿐만 아니라 다른 사람의 행복을 위해 봉사하고 기여함으로써 만족감을 경험합니다. 사회적 봉사와 공헌은 인생의 중요한 의미가 될 뿐만 아니라 행복과 만족의 원천이기도 합니다.
후속세대를 위한 관심과 헌신을 다산성이라고 합니다. 다산성은 특히 장년기의 과제로서 후속세대 젊은이들은 양성하고 후원하는 일이 중요합니다. 다산성은 크게 두 가지의 목표를 지니는데, 하나는 후속세대의 양육이며 다른 하나는 후속세대의 행복에 도움이 될 수 있는 성과물을 만들어내는 것입니다. 다산성의 목표를 위해 활동하는 것은 삶의 만족도와 긍정적 감정을 증대시킵니다.
자원봉사는 사회적 기여 활동일 뿐만 아니라 봉사자 자기 행복을 증진합니다. 자원봉사는 도움이 필요한 사람들에게 아무런 대가나 영리적 목적 없이 자발적으로 도움을 주는 활동을 뜻합니다. 자원봉사는 다른 사람을 돕는 이타적 행동으로서 봉사자 자신의 기분을 긍정적으로 변화시키는 보상적 기능을 지닙니다. 청소년의 경우, 자원봉사는 지적인 발달을 촉진할 뿐만 아니라 자기 통제력, 사회적 책임감, 사교적 기술, 리더십을 성장시키는 효과를 지닙니다. 노인의 경우, 자원봉사는 사회적 활동을 촉진하고 우울증을 피할 수 있으며 신체적 건강과 장수에도 도움을 줍니다.
2. 여가 활동
여가 활동은 휴식과 즐거움을 제공하는 행복의 원천인 동시에 삶에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 여가 생활의 만족도는 전반적인 삶의 만족도를 예측하는 강력한 요인입니다. 특히, 취미활동을 집단으로 하는 경우에 만족도가 더 높습니다. 그 이유는 비슷한 취향, 가치관, 활동 시간, 사회적 관계를 공유하는 집단 속에서 유쾌한 흥분감, 협동적 성취, 소속감과 유대감 등을 경험하기 때문입니다.
사람들마다 여가 활동에 보내는 시간의 양이 매우 다양합니다. 평균적으로 여성은 남성보다 여가 활동에 참여하는 시간이 적은데, 여성이 직업을 갖고 있거나 자녀를 양육하고 있는 경우에 더욱 그러합니다. 여가 활동이 사람들을 행복하게 하는 것은 분명하지만, 단지 여가를 많이 갖는다고 해서 삶의 만족도가 증가하는 것은 아닙니다. 여가 활동을 통해서 유형과 경험내용에 따라 그 영향이 달라질 수 있습니다.
여가 활동을 하게 되면 긍정적 기분과 즐거움을 몰입하면서 일상생활의 스트레스를 해소할 수 있습니다. 그리고 기본적인 내재적 욕구를 충족시킬 수 있고, 대인관계를 촉진할 수 있습니다. 마지막으로 개인의 정체감 형성에도 도움을 줍니다.
3. 향유하기
행복 증진을 위해서는 긍정적인 경험을 잘 음미하며 향유하는 것이 중요합니다. 향유하기는 긍정적인 경험을 자각하여 충분히 느낌으로써 행복감이 증폭되고 지속되도록 의도적인 노력을 기울이는 것입니다. 현재의 긍정적 경험을 잘 음미하며 즐길 뿐만 아니라 과거의 긍정적 경험을 회상하여 즐거움을 끌어내고 미래의 긍정적 사건을 기대하며 행복감을 느낄 수 있습니다.
향유하기는 외부 대상에서 긍정적 경험을 하게 되는 세계 초점적 향유와 사진의 긍정적 특성이나 성취에 대한 자기 초점적 향유로 구분될 수 있습니다. 아울러 향유 경험의 과정은 긍정적 느낌을 상위 관점에서 관찰하고 정교화하며 의미를 부여하는 인지적 성찰과 긍정적 느낌에 자신을 맡기고 푹 빠져서 그러한 느낌을 충분히 경험하는 체험적 몰입으로 나눌 수 있습니다. 향유방식은 매우 다양하며 다른 사람과 공유하기, 기억을 잘 해두기, 자축하기, 세밀하게 감각 느끼기, 하향적 비교하기, 몰입하기, 행동으로 표현하기, 일시성 인식하기 등이 있습니다.
체험적 몰입은 자신에게 긍정적 경험을 제공해준 대상에 대해서 고마움을 느끼는 감사하기, 긍정적 경험에 몰입하는 동시에 그러한 경험을 제공한 대상에 대해서 경탄하기, 긍정적 경험과 성취에 대해서 스스로 축하와 칭찬을 하는 자축하기, 긍정적 경험에 수반하는 신체적 쾌감과 정서적 흥분을 자세하게 다각으로 체험하며 만끽하는 심취하기가 있습니다.
삶을 향유하기 위해서는 세 가지 조건이 필요합니다. 첫째, 다른 사람으로부터 관심을 끌거나 인정받으려는 욕구로부터 자유로워야 합니다. 둘째, 현재의 지금-여기에 주의를 집중하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 현재 경험의 긍정적 측면에 주의를 기울이는 것이 필수적입니다.
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